夏天的温度非常高,在夏天的时候情绪也不是特别佳,如果长期处于烦躁的情绪下,很容易影响自己的皮肤美观的。在炎热的夏季每天要保持午睡的习惯,而且定期午睡对身体有很大的好处,经常午睡的人皮肤也会非常好。那么午睡的好处有哪些?
午睡的好处有哪些
1.消除困倦
在夏季的时候吃完午餐很容易出现困倦的感觉,较多的血液会到胃中参与食物消化,因此头部血液循环较少,就会引起疲乏困倦的症状,在吃完午饭之后小睡一会就可以消除困倦感。
2.提高记忆力
每天都是在学习新的知识,但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力,而通过午睡就可以减缓这种衰退,最好保持10~30分钟的午睡就能够恢复认知的能力,从而提高自身的记忆力。
3.避免肥胖
如果晚上睡眠质量比较差,就会使得体重增加,在睡眠过程中,大脑会产生一种特殊的信号,这种信号能够使身体积极发挥新陈代谢各项功能,从而影响我们的体重。而适当的午睡就能够补充睡眠,也就能弥补晚上睡眠不足,尤其是在12点~13点,这个时间非常适合午睡。
4.提高免疫力
一点是睡眠一个高峰时期,因此在一点的时候睡个短觉,可以有效刺激体内淋巴细胞,从而增强免疫细胞的活跃性,也能够增强自身的免疫力。
5.预防冠心病
每天适当的午睡对预防冠心病有一定的功效,在午睡的时候就可以使大脑和身体各个系统都能够得到放松,心脏消耗和动脉压力也是在不断的减小,从而使体内与心脏有关的激素分泌更加平衡,也就能起到降低冠心病发病率的作用。
6.改善心情
中午午睡一会就能够暂时忘记工作上的烦恼,从而让身心得到更更多的放松,所以说午睡也是能够起到调节心情的作用。
7.降低血压
适当的午睡也是可以降低血压的,尤其是有高血压症状的人,更得要保持午睡的习惯了。
8.皮肤好
经常午睡的人会比那些不怎么午睡的人皮肤状态要好一些,面色看起来更加红润。
9.精力更加充沛
因为经过一段时间的休息,所以当到了下午的时候,工作会更加的用心,精力更加的充沛。
总而言之,午睡是非常有必要的,尤其是对于女性朋友们来说,更得要保持午睡的习惯,午睡的时间控制在10分钟到20分钟就可以了。
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