1.要合理饮食
因为近年来多心血管疾病的患者年龄呈现老龄化,所以对于老年朋友们来说一定要保持良好的饮食习惯。心血管疾病跟胆固醇过高是有一定的关系的,所以患者在生活中要避免吃胆固醇较高的食物,像蛋黄肥肉、动物内脏里面的胆固醇含量都很高,所以平时要避免吃这些食物。
当然了,心血管疾病患者可以吃一些深海鱼油,经常吃一些深海鱼油,就能够清除血管里面的垃圾。每天适当的吃一些鱼油,就可以降低胆固醇的含量,从而保持血管健康,对预防一些心血管疾病都有一定的好处。
2.控制盐的摄入量
平时要尽量吃得清淡一些,而且也不要吃太多的盐,本身对于一个正常来说,如果吃了很多盐的话,对肾脏是一种负担,尤其是老年朋友们,如果每天都吃了很多盐,就会加大得心血管疾病的概率。尤其是有高血压的患者,每天的盐摄入量控制在5克以下,如果血压比较高的话,建议每天吃1~2克的盐就可以了。
3.适当的运动
有很多老年患者就觉得自己年龄大了,不再适合做运动了,这种想法是不对的,不管年龄多大都可以适当的运动,不过在运动的方式上可以选择适合自己的,如果是老年患者的话就不建议做一些运动强度较大的,可以选择一些缓慢的,例如打打太极或者出去散散步都是不错的选择。
4.让自己心情好
平时一定要让自己心情开心一些,不要老是被一些烦事所困扰着。如果情绪过于紧张或者过于焦虑的话,就会刺激神经过于兴奋,从而导致血压蹭蹭的往上升,所以平时要避免精神紧张,也要避免焦虑,如果情绪不好的话,也要注意调节好自己的情绪。
5.不要抽烟
建议各位朋友们要少抽烟,如果能戒掉抽烟的习惯那是最好的了。因为烟里面的一氧化碳会造成缺氧的情况,从而触动动脉硬化的情况发生,一般不抽烟的人得心血管疾病的概率要低很多。
6.定期检查身体
定期的体检是必不可少的,通过在定期检查身体的时候就能够知道身体的状况,如果身体上有一些问题的话,也能够做到尽早发现,从而尽早的治疗。
如果不想让自己得心血管疾病的话,平时一定要注意上述的一些事项,而且每年要做一次体检,这个是非常重要的。
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